(만보) 걷기의 효과를 제대로 누리며 걸어요
매일 꾸준히 걷는 운동이 건강에 좋다는 사실은 익히 잘 알고 있는 이야기죠~ 오늘은 걷기 운동의 효능을 알아보려 합니다. 걷기가 건강에 좋다는 사실은 익히 잘 알고 있는 이야기죠~ 걷기를 꾸준히 하면 혈액순환이 원활하게 되어 노폐물 배출에 효과적이고, 때문에 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치가 모두 개선되는 효과를 가져온다고 해요~~ 유산소 운동이기에 심폐기능이 좋아지며 근육량이 증가해 인대가 더욱 강화되고 몸이 유연해집니다. 그리고, 일주일에 10km 이상 걸으면 기억력에 도움을 주고 1년 이상 실천하면 사고력과 기억력이 향상되어 치매를 예방할 수 있다고 하는데요~ 걷기가 전신운동이기 때문에 뇌에 자극을 주는 신경세포가 활성화되면서 인지기능 향상에 도움을 준다고 해요~ 보통 걷기라고 하면 10000보를 연..
지식의 보고/건강지식
2020. 10. 14. 19:11